Johns Hopkinsin tutkijat seurasivat 12 viikkoa kahta tapaa ajoittaa ateriat. Mukana oli 39 lihavaa aikuista. Heillä oli esidiabetes tai tyypin 2 diabetes, jota hoidettiin ruokavaliolla. Tulokset julkaistiin tiedelehdessä Obesity. Tutkimuksen pääkirjoittaja on Daisy Duan.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Toisessa oli 19 ihmistä. He söivät kaikki ateriat ja välipalat kymmenen tunnin sisällä. Se voi tarkoittaa syömistä aamukahdeksasta iltakuuteen ja noin 14 tunnin taukoa yöllä. Toisessa ryhmässä oli 20 ihmistä. He söivät 16 tunnin aikana. Osallistujista 92 prosenttia oli naisia ja 92 prosenttia mustia. Ikä vaihteli 18 vuodesta 69 vuoteen.
Ateriat valmistettiin tutkimusyksikössä, joten energiamäärä pysyi hallinnassa. Kalorit mitoitettiin niin, että painon piti pysyä ennallaan. Kaikki saivat saman DASH ruokavalion. Siinä painotetaan kasviksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia tuotteita. Suolaa, sokeria ja runsasrasvaisia ruokia rajoitetaan.
Kymmenen tunnin ryhmän paino putosi mediaanina 2,7 prosenttia. Kuudentoista tunnin ryhmällä pudotus oli 2,5 prosenttia. Lyhyempi ikkuna ei tuonut etua ruokahaluhormoneissa eikä tulehdukseen liittyvissä veriarvoissa. Greliini, leptiini ja tulehdusmerkkiaineet olivat ryhmillä samankaltaiset.
Molemmat ryhmät laihtuivat, vaikka kalorit oli laskettu painon ylläpitoon. Tutkimuksen lopussa molemmat kertoivat hallitsevansa syömistä paremmin. Stressin vuoksi syöminen väheni. Nälkä ei ohjannut syömistä yhtä helposti kuin alussa. Kun ruoka oli sama, pelkkä kymmenen tunnin raja ei tuonut selvää lisähyötyä.
